坐月子是休養不是坐牢 破解常見的3大坐月子迷思

東方人有產後坐月子的傳統,但婆婆媽媽長輩們流傳下來「坐月子守則」真的有太多禁忌,好多這個不行那個不能,一提到坐月子,隨便google就有一堆媽媽們分享「忌」和「宜」,到底哪些可信哪些不可信?

搞得坐月子像是蹲苦牢一樣,也很多媽媽戲稱坐完月子是「出關」。不過時代不同了,參觀現代的月子中心(產後護理之家)或實際在月子中心坐過月子的媽媽就會知道,坐月子真的沒有這麼狼狽耶,其實是好好休息放假的一段時間,很多傳統坐月禁忌其實跟古時候的環境衛生條件有很大的關係,身為現代新女性,不要再傻傻follow啦。時代不同,我們也要跟上時代坐月子呀!

迷思1–不能洗頭洗澡

以前居住環境沒有現在好,很多廁所都是設在房子外面,加上沒有吹風機等家電,洗澡洗頭不能馬上吹乾,所以才有不能洗頭洗澡的禁忌。現在水龍頭一開都是熱水阿,很多月子中心浴室都有暖房設備,當然可以洗頭洗澡!

也可以在熱水中加入薑汁,或是大風草等中藥,浸泡於熱水後用來洗頭洗澡。而且產後要擠奶什麼的,很容易流汗,加上會排出惡露,不洗澡真的太噁心了啦。洗個熱水澡可以保持衛生整潔,也可以讓身體血液循環好,千萬不要刻意忍耐不洗頭洗澡,全身臭臭的,這樣的坐月品質沒有比較好。

迷思2–不能喝水會大肚子

很多婆媽說產婦不能喝水,肚子會消不下去,但可以喝補湯(!?) 這道理我也是蠻黑人問號。由於在懷孕的時候,很多孕婦有孕期水腫的狀況,所以產後第一週會是主要的排水期,但水份代謝較差的產婦,產後可能一就會有水腫情形,此時水份攝取的確不能過量,但不代表不能喝水!

對此中醫師表示,有些產婦體質燥熱,不喝水反而加重燥熱的現象,造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。產婦並非完全不能喝水,而是建議喝溫熱開水,避免飲用冷水。

迷思3–產後要臥床少動
產後多休息是沒錯的,但不代表要一直癱在床上。產後臥床靜養兩三天是適當的,但躺超過四五天醫生是不建議的。其實產後適當的活動,有助於血液流通,也利於子宮的惡露排出,以及子宮及內臟的復位。

現代觀念是產後越早運動,身體復原的越快。但還是以舒緩溫柔的產後運動為主,不適合做太過激烈的運動。建議以「產褥運動」為主,因為孕期子宮被撐大,產後兩週是子宮收縮最重要的階段,另外產後幾周內,關節特別容易受傷,可以進行簡單的瑜珈或是伸展式的運動。

現代女生都蠻注重坐月子期間的舒適度,加上坐月環境設備都比以前好很多,所以千萬別讓不正確的月子觀念,讓自己身心都不舒服,這就本末倒置了。坐月子是可以很舒服、很享受的喔,希望辛苦的產後媽咪都能坐好月子,開心出關!